プッシュアップ

筋トレ

プッシュアップ(腕立て伏せ)|初心者が最初に覚えるべきフォームと回数の目安

初心者でも安心!器具なしで自宅でできる「プッシュアップ(腕立て伏せ)」のやり方とフォームのコツ、膝つきバージョンの解説も。週2〜3回・1日10分で上半身を鍛えよう。