体幹

筋トレ

バードドッグ|体幹・背中・お尻を同時に鍛える自重トレーニング

体幹・背中・お尻を同時に鍛えられるバードドッグ。正しいフォーム・効果・よくある間違いを初心者向けにわかりやすく解説します。
筋トレ

プランク|体幹を鍛えて姿勢改善!初心者でも安全に始められる方法

体幹トレの基本「プランク」を初心者向けにわかりやすく解説。姿勢改善や腰痛予防、ぽっこりお腹対策に効果的なやり方を紹介!