習慣化

筋トレ初心者向けに、自宅で器具なし・お金なしでも始められる方法を解説。おすすめの自重トレ5種目や習慣化のコツも紹介します。

筋トレ未経験者が安心して始められる“1日1種目だけ”の自宅筋トレを紹介。まずはスクワットから、無理なく習慣化を目指しましょう。

筋トレ初心者が無理なく続けるための7つのコツを紹介。頻度や時間の決め方からメンタル面まで、習慣化のための工夫をわかりやすく解説します。